Viernes 23 de enero de 2026
Viernes , 23 de enero
¡Buenos días familia!
Comenzamos el día con un momento de relajación.
https://youtu.be/XPmuL68dtTM
1. "Muy bien, vamos a dejar todo lo que estéis haciendo. Soltad los bolígrafos, cerrad los cuadernos. Vamos a tomarnos unos minutos para hacer un reset mental antes de seguir."
"Quiero que os sentéis cómodamente en la silla. Apoyad la espalda en el respaldo, pero sin estar rígidos. Lo más importante: las dos plantas de los pies bien apoyadas en el suelo. Descruzad las piernas."
"Dejad caer las manos sobre los muslos o sobre la mesa, lo que os resulte más natural. Y ahora, cuando estéis listos, cerrad los ojos suavemente. Si a alguien le agobia cerrar los ojos, puede simplemente mirar a un punto fijo en el suelo o en su mesa, desenfocando la vista."
2. "Ahora, llevad toda vuestra atención a la respiración. No intentéis cambiarla, solo observad cómo entra y sale el aire."
"Vamos a hacer tres respiraciones profundas juntos.
Coged aire por la nariz llenando los pulmones... 1, 2, 3...
Y soltad el aire despacio por la boca...
Otra vez. Inhalad profundo... sentid cómo se hincha el pecho...
Y exhalad soltando todo el aire..."
3. (Silencio absoluto durante 30-45 segundos. Solo tu presencia tranquila)
Contemplamos la imagen
Nos dejamos interrogar por la imagen: que sentimientos, pensamientos o reflexiones me provoca. Silencio.
Oramos por nuestras familias
Hoy, Señor, en nuestra oración de familia te decimos:
Gracias, Señor, por todas las personas en las que podemos confiar, contarles nuestras cosas al oído. Por el tiempo que nos dedican y por su apoyo, gracias Señor.