10 de marzo de 2026
Martes 10 de marzo
"Buenos días a todos. Vamos a tomarnos unos minutos para soltar la prisa y centrarnos antes de empezar. Por favor, sentaos cómodamente en vuestra silla, con la espalda recta pero relajada. Los pies en el suelo.
Podéis cerrar los ojos suavemente, si os sentís cómodos. Si no queréis cerrarlos, simplemente dirigid la mirada hacia el suelo o vuestro pupitre.
Ahora, escucha la música de fondo mientras diriges tu atención a tu respiración.
https://youtu.be/BVTAUIqTcUs
Simplemente respira de forma natural, sin forzar nada. Inhala... y exhala.
Siente cómo el aire entra por tu nariz, llenando un poquito tu pecho y tu abdomen... y cómo sale lentamente, llevándose cualquier tensión que puedas tener.
Inhala: paz. Exhala: cualquier pensamiento sobre lo que pasó ayer o lo que pasará después.
Siente tus hombros. Quizá están un poco tensos. Déjalos caer... Relájalos. Relaja tu mandíbula. Aflójala. Relaja los músculos de tu frente y alrededor de tus ojos.
Ahora, dirige toda tu atención a tus manos. Nota dónde están. Si hay tensión, déjala ir. Siente el peso de tus brazos...
Escucha la música una vez más... Siente el contacto de tus pies con el suelo... Siente tu cuerpo apoyado en la silla. Estás seguro, estás aquí, estás presente.
Antes de abrir los ojos, piensa en una intención simple para tu mañana. Algo como: “Voy a estar atento”, “Voy a ser paciente”, o “Voy a dar lo mejor de mí”.
Guarda esa intención contigo para el inicio del día.
A tu ritmo, lentamente, empieza a mover un poco los dedos de las manos y de los pies. Y cuando te sientas listo, abre los ojos.
Terminamos con esta oración:
Avanza la Cuaresma... este tiempo de reflexión y de oración... de mirar hacia adentro y preparar el corazón... Este tiempo de preguntas que parecen no tener respuestas, y, sin embargo, las respuestas están dentro de nosotros... escritas en puño y letra por ese Cristo entregado por y para nosotros…