13 de marzo de 2026
Viernes 13 de marzo
Buenos días
Como todos los viernes de este curso. Vamos a hacer una oración que ayude a la contemplación, a la interioridad, es decir, que nos acerque al silencio y la escucha interior.
Escuchamos la música. Respiramos lentamente durante unos instantes …
https://youtu.be/-JXvjejaVEc
Vamos a tomarnos unos minutos para soltar la prisa y centrarnos antes de empezar. Por favor, sentaos cómodamente en vuestra silla, con la espalda recta pero relajada. Los pies en el suelo.
Ahora,
escucha la música de fondo mientras diriges tu atención a tu
respiración.
Simplemente respira de forma natural, sin forzar
nada. Inhala... y exhala.
Siente cómo el aire entra por
tu nariz, llenando un poquito tu pecho y tu abdomen... y cómo sale
lentamente, llevándose cualquier tensión que puedas tener.
Inhala:
paz. Exhala: cualquier pensamiento sobre lo que pasó ayer o lo que
pasará después.
Contempla esta imagen. Qué te sugiere, en que te hace pensar que sentimientos te produce.
Qué sentimientos me vienen a la cabeza, qué quiero tener seguro, qué tengo que soltar, qué le quiero pedir a Dios.
Padre nuestro