11 de septiembre de 2026
Viernes,
11 de septiembre
Como todos los viernes de
este curso. Vamos a hacer una oración que ayude a la contemplación, a la
interioridad, es decir, que nos acerque al silencio y la escucha interior.
La oración debe durar
entre 4 y 5 minutos. No más. La música que damos como referencia, simplemente
es una guía.
Por ello, pedimos que sea
el profesor o profesora quien dirija este momento y siga las siguientes
indicaciones:
https://www.youtube.com/watch?v=TpxUbkxT__s
2. (Hablando muy
lento) Pedimos a los chicos que tengan una correcta postura corporal: la
espalda a 90 grados, las manos encima de la mesa o de las piernas y que
lentamente vayan cerrando los ojos. Si a alguno le cuesta, por respeto al resto
que quieren sentirse seguros, se les pide que bajen la cabeza y miren a su
pecho.
3. Les decimos que vayan
interiorizando la música, que les va a ir calmando y que sean capaces de vivir este
momento de un modo especial.
4. Respiración. Vamos a
hacernos conscientes de nuestra respiración. Por lo que les pedimos que
inspiren y expiren por la nariz. Las respiraciones deben ser lentas y muy
profundas. Les ayudamos en el ejercicio diciendo: Inspira profundo…. Expira
lentamente (3 veces)
5. A continuación les
pedimos que sean ellos solos los que dirijan su respiración y hacemos unos
segundos de silencio mientras ellos acompasan la respiración.
6. A continuación les
vamos a leer un versículo y les vamos a pedir que lo vayan repitiendo en su
interior acompasando la respiración:
YO ME REFUGIO EN TI,
SEÑOR (salmo 31)
7. Dejamos unos segundos
de silencio.
8. Les pedimos que den
gracias por el día que inician y por todo lo que van a vivir.
9. Les pedimos que
lentamente vayan moviendo los dedos de las manos, de los pies, las
extremidades… y que poco a poco vayan abriendo los ojos.