13 de octubre de 2026
Día 13 DE OCTUBRE, MARTES.-
"Buenos
días a todos. Vamos a tomarnos unos minutos para soltar la prisa y
centrarnos antes de empezar. Por favor, sentaos cómodamente en vuestra silla,
con la espalda recta pero relajada. Los pies en el suelo.
Podéis
cerrar los ojos suavemente, si os sentís cómodos. Si no queréis
cerrarlos, simplemente dirigid la mirada hacia el suelo o vuestro pupitre.
https://youtu.be/FbkLmvS-u5g
Ahora,
escucha la música de fondo mientras diriges tu atención a tu
respiración.
Simplemente
respira de forma natural, sin forzar nada. Inhala... y exhala.
Siente
cómo el aire entra por tu nariz, llenando un poquito tu pecho y tu abdomen... y
cómo sale lentamente, llevándose cualquier tensión que puedas tener.
Inhala:
paz. Exhala: cualquier pensamiento sobre lo que pasó ayer o lo que
pasará después.
Siente
tus hombros. Quizá están un poco tensos. Déjalos caer...
Relájalos. Relaja tu mandíbula. Aflójala. Relaja los músculos de tu
frente y alrededor de tus ojos.
Ahora,
dirige toda tu atención a tus manos. Nota dónde están. Si hay tensión,
déjala ir. Siente el peso de tus brazos...
Escucha la música una vez más... Siente el
contacto de tus pies con el suelo... Siente tu cuerpo apoyado en la silla.
Estás seguro, estás aquí, estás presente.
Antes
de abrir los ojos, piensa en una intención simple para tu mañana. Algo
como: “Voy a estar atento”, “Voy a ser paciente”, o “Voy a dar lo
mejor de mí”.
Guarda
esa intención contigo para el inicio del día.
A
tu ritmo, lentamente, empieza a mover un poco los dedos de las manos y de
los pies.Y cuando te sientas listo, abre los ojos.
Terminamos
con esta oración:
Por todos los misioneros que
hacen de su corazón un ejemplo de entrega a los demás. Gracias de forma
especial por los Hermanos de la Sagrada Familia que entregan su vida en lugares
de misión. Gracias porque podemos aprender a entregarnos a los demás y mostrar
que creer en ti también se demuestra entregando parte de nuestro corazón a
quien nos necesite.
Gracias, Señor.